平胸丰胸的窍门

扩胸运动

扩胸运动不仅可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病，而且还可以预防女性胸部下垂，同时还具有一定的丰胸作用，可以预防乳腺增生。扩胸运动可以多角度锻炼你的胸部肌肉，坚持每周锻炼两次、保证运动前后的热身、放松和舒展运动，让你拥有一个丰满的胸部。

扩胸运动怎么做？

1、背部肌肉伸直，抬头挺胸，双手合十置于胸前。此时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气。

2、胸部始终保持用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10-20次。

3、全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓地吸气吐气。

二、热敷按摩

热敷是一种传统的中医丰胸方法，这个方法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋直接敷在胸部、按摩不仅可以预防乳腺管堵塞，刺激雌性激素的分泌，促进乳房发育，还可以预防乳腺增生以及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤，因此是一个很好的丰胸方法。

如何热敷按摩丰胸？

用热毛巾或者热水袋将腋下到前胸整个敷3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。注意，在按摩的过程中要保持毛巾的热度。按照这个方法每天按摩1次，坚持2-3个月就能感觉到胸部的变化。